醫師表示，跌倒撞擊時，若皮膚出現瘀青血腫的「黑青」現象，建議第一時間可先冰敷，幫助組織收縮、消腫，待患處紅腫熱痛症狀消退後再開始熱敷幫助瘀血散開，一般而言約一週即可消退。
1.冰敷
在瘀血初期應該先採用冰敷的方式，讓局部的血管收縮，減少受傷的組織腫脹，避免瘀血處更擴大。
2.擦藥
冰敷完之後幾天可以塗抹瘀青藥在患處，加快治癒的速度，緩解瘀青、血腫。
3.熱敷
等待傷口處的紅腫消退後，可以開始使用熱敷的方式，加速血液循環，促進代謝，更有利於瘀血消散。
4.就醫
一般瘀青大都會在一至兩週內改善，如果長時間腫脹或瘀血不退時，應該前往醫院檢查是否有傷及骨頭。
1、輕輕按摩淤青。用拇指輕輕按摩淤青外圍部位。切勿用力按壓或試圖按摩淤青中心，這樣做會讓你疼痛。確保你以轉圈的方式按摩。這麼做可促進淋巴功能，幫助身體自然消淤。
2、讓淤傷部位接觸陽光。如果你可以讓淤青部位每天直接接觸陽光10到15分鐘，紫外線將開始分解膽紅素，即是讓淤青變成黃色的一種物質。暴露在陽光下可幫助加速此過程，讓你的淤青更快消散。
3、用醋和水揉搓淤傷處。用溫水混合醋，然後揉搓在淤青處。醋能促進皮膚表層的血液循環，讓淤青更快復原。
