有了營養而健康的月子餐做後盾，再加上適當的產後運動，產後康復將更加迅速。
有了營養而健康的月子餐做後盾，再加上適當的產後運動，產後康復將更加迅速。按照循序漸進和長期堅持的原則，讓保姆按照以下運動程序提醒你每天進行3次運動，並且詳細記錄體重和各種身材指標的變化，直到運動成爲習慣。
產後6個月是身體恢復的黃金期，月子裏的合理運動可以有效避免“產後癡肥”。每天從照顧寶寶的繁雜事務中抽身10分鐘，運動的同時放鬆一下心情，不是件很美妙的事情嗎？但要注意，產後運動應該從最簡單的動作開始，所有運動動作都要緩慢進行，如果有不適或者疼痛感，一定要馬上停止。
產後1天到3天：無論是順產還是剖腹產，這3天中都以休養爲主。適量散步、臥牀休息是你的主要任務，爲你超負荷支撐多月的腰部肌肉找一個舒適的窩。一個飽滿的墊子、一條可以摺疊的毯子，甚至一塊稍硬些的紙板，都可以在你臥牀時幫助放鬆和恢復。別忘記孕期就一直進行的“骨盆底肌肉收縮運動”可以繼續了，每天三輪，每輪30次，通過3個月的練習藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉羣的強度與張力，達到收縮陰道的目的。
