作爲準媽媽來講，衣食住行都是需要面面俱到，幸福寶貝整理的準媽媽健康食物系列也許能爲您帶來一些幫助。
準最佳保胎蔬菜：菠菜
最佳防早產食品：魚
防腰痠食品：蓮子
爲防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。
應多吃
最佳保胎蔬菜———菠菜。懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。
莫忘吃
最佳防早產食品———魚。調查發現，孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1。9％，而從不吃魚的孕婦早產的可能性爲7。1％。
蓮子對預防早產、流產、孕婦腰痠最有效。
少食
山楂。山楂可加速子宮收縮，可導致早產，最好“敬而遠之”。
孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導致早產和胎兒發育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過量進食。
忌食
黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長。
杏子及杏仁。杏子味酸，性大熱，且有滑胎作用，爲孕婦之大忌。
滑膩之品：苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發早產的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。
（責實習編輯：劉洋）
