冬棗一天吃多少合適？冬棗是營養豐富的一種水果，味道甜，口感脆，十分的好吃，那冬棗一天吃多少合適呢？下面就來具體看看吧。
冬棗一天吃多少合適
冬棗建議一天吃不超過10顆。
冬棗營養豐富，含有19種人體必需的氨基酸及較多的維生素A，維生素C，可以養血、補腎、健脾，冬棗雖然好吃，但不宜多吃。吃過量的冬棗對消化不好，容易引發便祕;冬棗中含糖量非常高，吃多了容易導致蛀牙。
冬棗吃多了會怎樣
1、消化不良
冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹瀉，引發便祕等不適症狀。
2、血糖升高
冬棗中碳水化合物含量豐富，爲27.80/100克，短時間內食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加註意，儘量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。
3、容易發胖
冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉化爲脂肪，減肥效果大打折扣。
吃冬棗的注意事項
1、冬棗不宜在高蛋白食物之後食用,會降低對蛋白質的吸收。
2、冬棗不宜空腹食用,也不宜大量食用,以免引起肥胖,口腔潰瘍等。
3、冬棗不適合多吃,棗類都具有黏性,食用過多會在胃部積累,難以消化。
4、冬棗含的糖分比較高,吃多了容易引起肥胖。
5、冬棗最好不要跟黃瓜或蘿蔔一起食用。蘿蔔中含有抗壞血酸酶,黃瓜中則含有維生素分解酶,這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。
