葉酸可能很多孕婦朋友是比較瞭解的，在孕期或者是備孕期必須要服用葉酸，它主要的作用就是預防胎兒神經管畸形，其實它的功效不止這一點，它能預防準媽媽患先兆子癇的風險、降低妊娠高脂血症發生的風險、能預防孕早期流產、能預防胎兒發育異常。據研究結果發現，孕婦體內的葉酸要低於正常非懷孕女性，而在孕後對葉酸的需求量又會大大增加，所以必須補充葉酸，除了服用葉酸片之外，吃些含葉酸的食物也是有必要的。那什麼食物補葉酸？
葉酸可能很多孕婦朋友是比較瞭解的，在孕期或者是備孕期必須要服用葉酸，它主要的作用就是預防胎兒神經管畸形，其實它的功效不止這一點，它能預防準媽媽患先兆子癇的風險、降低妊娠高脂血症發生的風險、能預防孕早期流產、能預防胎兒發育異常。據研究結果發現，孕婦體內的葉酸要低於正常非懷孕女性，而在孕後對葉酸的需求量又會大大增加，所以必須補充葉酸，除了服用葉酸片之外，吃些含葉酸的食物也是有必要的。那什麼食物補葉酸？
什麼食物補葉酸
綠葉蔬菜是公認補充葉酸最好的食材，比如萵苣、龍鬚菜、油菜、菠菜、青菜、扁豆、花椰菜、胡蘿蔔、小白菜、南瓜、蘑菇、西紅柿……。蘆薈可能我們在生活中經常接觸，它含葉酸量達到85-120微克每100g，是所有綠色蔬菜中含量比較高的一種，炒蘆薈，可保證營養價值不受影響的前提條件下補充葉酸。
純屬燕麥每100g含有190微克葉酸，數量也比較可觀，純燕麥本身就是非常健康的儀器，它含有維他命B羣，平時減肥純燕麥也是最佳選擇，它的保健作用極強。
西蘭花每100g含有120微克葉酸，它和純屬燕麥一樣，也是很多減肥者比較喜歡的食物，西蘭花的熱量低，食用後還可預防孕婦孕期便祕問題。
胡蘿蔔具有抗氧化活性，葉酸含量也極豐富，它的食用方式也極多，若想最大程度補充葉酸，可以嘗試把胡蘿蔔打成果汁食用，是獲取最多葉酸的食用方法。
什麼食物補葉酸
不僅蔬菜中含有葉酸，水果中的葉酸含量也是極高的，比如橘子、櫻桃、香蕉、桃子、李、杏、草莓、楊梅、海棠、酸棗、檸檬、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果……。
豆製品中含葉酸類的有：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子……。
動物肉類食物中含葉酸的有：動物肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃……。
穀物類有：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米……。
