對於正在積極備孕的夫妻來說，備孕期三個月內就可以開始補充葉酸了。而補充葉酸的方式當中，除了服用葉酸片以外，還可以多吃些富含葉酸的食物，這樣的效果也是非常不錯的。
對於正在積極備孕的夫妻來說，備孕期三個月內就可以開始補充葉酸了。而補充葉酸的方式當中，除了服用葉酸片以外，還可以多吃些富含葉酸的食物，這樣的效果也是非常不錯的。那哪些食物葉酸含量高？葉酸含量高的食物是什麼？下面我們一起來詳細瞭解一下！
哪些食物葉酸含量高？
（1）燕麥
燕麥粥是平時很多人都會喝的一道粥，尤其是對於準媽媽來說，多喝點燕麥粥是非常不錯的。這是因爲燕麥是營養成分相當高的全穀類食品，含有豐富的維他命B羣，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式。
（2）奇異果
哪些食物葉酸含量高？奇異果也是富含葉酸的一種水果。並且奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
（3）雞肝
雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。說到哪些食物葉酸含量高這個問題，準媽媽也可以適量吃些雞肝，也是可以幫助有效補充機體所需要的葉酸成分的。
（4）菠菜
哪些食物葉酸含量高？菠菜內也含有豐富的葉酸，而且菠菜內含有豐富的維生素，無論是備孕期還是孕期，女性朋友都是可以適當的吃一些的。並且在備孕期間飲食還要以多樣化豐富爲主，多吃一些含蛋白質脂肪酸的、維生素豐富的食物，也是很重要的。
以上就是關於哪些食物葉酸含量高的相關內容介紹，很顯然富含葉酸的食物並不少，大家可以根據自己的飲食喜好來合理選擇。除了飲食攝入葉酸以外，對於已經處於孕早期的準媽媽來說，也必須要在醫生的指導下服用葉酸片，這是非常重要的事情。
