今天給大家推薦的是：雜糧五寶粥，有促進腸胃蠕動、幫助寶寶消化，補鈣補血的功效。適合1歲以上寶寶食用。
雜糧五寶粥的營養價值與功效：
燕麥每100克含鈣量爲186毫克，是含鈣比較多的穀物，有促進血液循環的作用，爲寶寶骨骼發育輸送更多營養，可防止因缺鈣引起的厭食、偏食現象。
燕麥與紅小豆、紫米、蓮子搭配成粥，膳食纖維豐富，對促進腸胃蠕動、幫助寶寶消化非常有利，而且還具有補鈣補血的功效，對寶寶生長髮育十分有好處。
需要準備的食材有：大米、紅小豆、蓮子、燕麥、紫米
下面開始雜糧五寶粥的製作：
第一步，準備工作
【1】，把紅豆洗淨，加清水浸泡一個小時；
【2】紫米先用清水略微清洗一下，洗好的紫米加清水浸泡一個小時；
【3】把蓮子洗淨，用清水浸泡一個小時；蓮子泡好後，去掉蓮心，把蓮子用手掰碎；
第二步，煮粥
【1】把泡好的紅豆放入鍋中，泡好的紫米連水一起倒入鍋中，大火煮開，中火煮20分鐘；
【2】20分鐘後，放入處理好的蓮子，然後，放入燕麥、大米，加清水，水與食材的比例爲1：10，如果水不足，應該現在把水補齊，等粥快煮好後加水，粥就不好喝了。煮粥過程中，要經常用勺子攪拌，避免粘鍋，大約需要中火煮30分鐘。
【3】等燕麥、大米煮熟後，雜糧五寶粥就做好了。
注意事項：
1、燕麥一次不要吃得太多，否則會引起腹脹或胃不舒服。
2、燕麥不能與白糖搭配，否則容易引起寶寶脹氣。
