充足的睡眠是孩子長高的關鍵
睡眠的長短：一般來說，新生兒出生之後，他每天的睡眠時間應該是20個小時左右。隨着月齡和年齡的增長，每天睡眠的時間會有所縮短。隨着孩子年齡增大，比如孩子入學後，每天睡眠的時間也不能短於9個小時。
入睡最好的時間：對於兒童來說，每天入睡的時間最好不能晚於9點半，早晨起牀的時間最好不要早於6點半，因爲人在睡眠的過程中，生長激素分泌的量和濃度都是比較高的。
睡眠的時候，生長激素分泌會出現兩個高峯，第一個是晚上的10點到2點，第二個是早晨的6點，所以，我們希望孩子千萬不要錯過生長激素分泌的這兩個高峯期。
保持膳食平衡非常重要
對於1歲以內的孩子，每天的奶量應該爲700~800毫升，最低不能低於600毫升。
1歲以上的孩子，一直到他的兒童期和青少年期，每天的奶量最好能保持在400~500毫升。而在日常飲食上，保證均衡的膳食結構就可以了。
運動是孩子“翻牌”的好機會
決定孩子最終身高的還是下肢的長度，所以可以讓孩子多做拉長下肢的運動。推薦打籃球、蹬自行車和游泳，這三項是可以幫助孩子長高的好運動。
特別提醒：在孩子蹬自行車時，可以把自行車的車座兒調高一點，讓孩子有一個充分的牽拉下肢的動作。
夫妻總吵架，吵輸了孩子的個頭兒
如果孩子長期生活在一個氛圍比較緊張、壓抑，或者說父母經常吵架的環境當中，那麼就會影響到他的心理還有情緒。如果孩子心情特別低落的話，也會使他體內的一些與長高有關的生長激素分泌的量下降，當然就會影響到孩子身高增長。
