營養專家一直強調寶寶不可以挑食，其實就是表示，不同的食物富含不同的微量元素，而這些微量元素就是寶寶們不可缺少的，對於14種常見的微量元素，哪些食物含有呢?請看下文列舉出來的富含14種微量元素的食物。
鐵
蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
銅
動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅
魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
氟
小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒
青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘
海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
鈷
綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。
鉬
羊肉、豬肉、牛腎、牛肉、青豆、裸麥等。
鎳
燕麥、裸麥、巧克力、幹豆、豌豆、綠色蔬菜等。
釩
穀類、蔬菜和堅果類等植物性。
硅
廣泛存在與各種食物中，特別是非精製的食物中含量很多。
錫
各類食物中都可滿足正常膳食需要。
鉻
肝臟、牛肉、啤酒、麪包、黑胡椒、雞肉、麪粉和脫脂奶粉等。
錳
蘿蔔纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、乾果、茶葉等。
