懷孕初期是胎兒器官發育的關鍵時期，而黑木耳有活血化瘀的功效， 不利於胚胎的穩固和生長，所以懷孕初期不宜過量食用黑木耳。
不過孕期適當吃一些黑木耳也是有一定的好處的，黑木耳中含有豐富的鐵元素，其含鐵量比豬肝還要高出7倍，可以防止孕期缺鐵性貧血。木耳中的天然植物膠質還能夠有效的吸附體內毒素，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，爲寶寶創造一個更健康的母體環境。
黃瓜炒黑木耳
準備材料：木耳100g、雞胸肉200g、油適量、鹽適量、生抽適量、料酒適量、生薑適量、香油適量。
做法：
1、木耳泡發，雞胸肉切絲，紅椒切絲，生薑切絲。
2、雞胸肉用料酒 生抽 澱粉醃製十分鐘。
3、鍋熱油，放入雞絲，翻炒變色後盛出。
4、鍋熱油，放入木耳翻炒，放入紅椒絲，加入鹽讓木耳有底味。
5、放入雞絲，放入生抽炒勻最後淋一點香油即可出鍋。
準備材料：山藥400g、木耳100g、胡蘿蔔100g、蒜適量、小蔥適量、鹽適量。
做法：
1、山藥洗乾淨，去皮切片，胡蘿蔔切薄片，木耳泡發去蒂切小片。
2、鍋中倒油，油熟後，爆香蒜末，倒入胡蘿蔔片，大火翻炒片刻。
3、倒入木耳和山藥，快速翻炒均勻，沿鍋邊加一點開水。
4、蓋上鍋蓋，轉中火燜5-8分鐘，至山藥轉色，木耳，胡蘿蔔9分熟。
5、拿掉鍋蓋，撒上蔥花，鹽調味，翻炒均勻，即可出鍋。
1、忌食高糖食物
孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
2、忌鹹食、味精
孕期如果吃的過鹹易引起妊娠高血壓綜合症，其主要症狀爲浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應爲6克左右。
3、忌酸性食物
妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。
強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
4、忌刺激酒精、濃茶
濃茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。而酒精不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸性。
