來月經了可以吃甘蔗，甘蔗中糖的含量比較高，還含有鈣、鐵、磷等微量元素，月經期間機體處於高代謝狀態，對糖分的需求量是比較高的，適量食用甘蔗能夠補充機體代謝所需要的糖分，但是有糖尿病病史或者高血糖的女性來月經期間是不建議吃甘蔗的。月經期間由於經血的排出，建議多吃含鐵豐富的食物，有利於緩解月經期間貧血的發生，甘蔗中含有鈣、鐵、磷等微量元素，能夠及時補充機體所需要的鐵劑。
甘蔗需要在低溫環境下保存，不然甘蔗容易變紅，如果甘蔗是放在冰箱裏，建議提前2-3個小時取出，不建議吃剛從冰箱裏拿出來的甘蔗，以免過於寒涼，導致月經量減少或出現月經停止的情況發生。
甘蔗是可以去火的，甘蔗性寒，歸脾胃經，有清熱，生津、止渴、潤燥、補氣血的功效。甘蔗裏面含有豐富的微量元素、果糖和膳食纖維。對胃熱嘔吐、心煩口渴、便祕及肺燥、咳嗽的人有很好的療效。甘蔗能夠清熱降火和消除口腔炎症。對高血壓患者也有一定的保健作用。甘蔗涼性，脾胃虛寒者不宜食用，糖尿病人也應慎食。
女性在例假期間會較平常更爲虛弱，免疫能力也會有所下降，所以此時可食用一些高蛋白的物質如牛奶、肉類、豆製品類，同時也應注意營養均衡，飲食清淡。如果經血量較多的女性可適當進食補血的食物如動物肝臟、紅豆粥等。
對於體質較弱的女性或是有痛經史的女性，建議儘量避免寒涼性食物的攝入。對於所有月經期女性都不建議食用一些冷飲類或是酒類。
除飲食上有所禁忌，經期女性還應注意自身局部衛生的清潔、注意經期保暖。對於有性生活的女性，經期應避免同房。
