來月經的時候是可以吃蘋果的。蘋果是很有好處的，蘋果中富含有鎂元素，以及豐富的維生素。鎂元素具有鎮靜安神，舒緩心情的作用，豐富的維生素能夠消除疲勞，緩解心情。女性在經期的時候，由於失血多，身體的抵抗力也會有所下降，而蘋果屬於鹼性，食用蘋果可以中和體內過多的酸性物質，能夠增強抵抗力和抗病的能力。
冬天的時候氣溫比較低，吃蘋果的時候一定要注意溫度，不能過涼，也不能剛從冰箱拿出來就立即吃，並且要注意休息，避免勞累，保持心情的愉快。
蘋果中含有大量的糖分和鉀鹽，吃多了會使血糖升高，會損壞心、腎的健康，患有糖尿病、冠心病、心肌梗塞及腎炎的患者，更不能多吃蘋果，會加重病情。一天吃1～2個蘋果是可以的。蘋果含有有機酸、維生素、纖維素等營養成分，適量的吃蘋果，可以殺滅口腔細菌，可以促進消化，增進食慾，潤腸通便。還可以美容養顏，使肌膚更加細嫩。
女性在例假期間會較平常更爲虛弱，免疫能力也會有所下降，所以此時可食用一些高蛋白的物質如牛奶、肉類、豆製品類，同時也應注意營養均衡，飲食清淡。如果經血量較多的女性可適當進食補血的食物如動物肝臟、紅豆粥等。
對於體質較弱的女性或是有痛經史的女性，建議儘量避免寒涼性食物的攝入。對於所有月經期女性都不建議食用一些冷飲類或是酒類。
除飲食上有所禁忌，經期女性還應注意自身局部衛生的清潔、注意經期保暖。對於有性生活的女性，經期應避免同房。
