母乳餵養具有其他方式無法替代的優越性， 然而不少女性產後卻面臨奶水不夠的困惑。 媽媽們可以試試食用以下幾種素食。
試試素食催奶法
1、吃大豆及豆製品：
鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。
2、喝原味蔬菜湯：
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西藍花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖宮產次日)即喝，有極佳催奶作用，以後保證每天不少於兩次。
3、多吃堅果類食物：
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作爲新媽媽的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽媽將堅果粉碎後沖水喝，不添加任何成分的堅果粉，如杏仁粉，就是很好的催奶食物。
