辟穀養生現在越來越受人們的歡迎，辟穀跟絕食斷糧不一樣，它是靠飲水維持日常生活。在辟穀期間禁食五穀，所以對於第一次辟穀的人來說是極大的挑戰，因此辟穀第一次幾天最好?下面一起來了解一下吧!
辟穀第一次幾天最好
辟穀第一次三到七天都可以。
辟穀不能急於求成，要慢慢適應。第一次辟穀的話，如果有老師輔導，可以辟穀七到十四天。如果自己在家辟穀，辟穀三到七天都可以，循序漸進。辟穀不是一味地追求時間的長度，並不是說時間長辟穀作用就強，短時間也可以實現辟穀的質量的，主要還是要看個人來。
辟穀追求的是自然辟穀，不推崇強行辟穀。所以第一次低層次辟穀爲3~7天爲宜。有句老話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。再加上現代人的生活水平慢慢提高，吃的會越來越多，越來越精細......由於長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理週期，多數人會在辟穀的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個週期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟穀期間會有很多狀況發生，但是第一次辟穀的話三天到七天是最好的。
辟穀第一次要如何做
1、調整好心態
辟穀的話，心態非常重要，尤其是第一次參加辟穀的人。在辟穀之前你的意念非常重要，下定決心最好是3天，延長了就是收穫豐富，挑戰了自己，沒有延長也算是完成了任務，也是很棒的。當你進行過一次辟穀之後，你會減少很多孽障，自然開悟。第一次辟穀很能鍛鍊人的意志，因此第一次辟穀的人要注意了。
2、減少體力支出
第一次辟穀要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。辟穀期間下蹲站立時或坐起時有人會有暈眩感，因此動作要輕緩。初次辟穀者，一般建議時間不要太長，7天即可。初次辟穀，不可追求辟穀的長度深度。復食前宜吃些香蕉，蜂 蜜水潤腸。保持樂觀情緒，心胸闊達，隨遇而安。
辟穀第一次要注意哪些問題
1、方法要正確
辟穀養生與飢餓有本質區別，所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，纔是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應。要是自己在家辟穀，一定要注意方法。
2、不可操之過急
辟穀養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟穀養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。
3、三天後避免下蹲
辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在牀上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。
4、關注身體反應
辟穀養生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發苦、發澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟穀有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。
5、氣衝病竈反應爲正常現象
辟穀期間，大多數人都有氣衝病竈反應，這是中醫所講，正邪相博，表面上病會有加重現象，或把隱藏的病，曾經沒有治癒的病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。
6、辟穀期間禁止性生活
恢復飲食後不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期後纔可正常飲食，進補也要七天後爲宜。辟穀養生期間禁止性生活，不要過於巨烈運行，在辟穀養生後復食期也要暫時停止性生活。
