辟穀源自道家養生中的“不食五穀”，是一種延年益壽的養生法則，現代人也通過辟穀來減肥，下面來了解一下辟穀七天能瘦幾天。
辟穀七天能瘦幾斤
關於辟穀七天能瘦幾天要根據具體的實施方法和個人體質而定。
一般來說辟穀7天最多大概能減肥8~20斤左右，具體看辟穀者身體情況。
辟穀的前三天一般是掉秤最快的，因爲前三天只是減掉的身體內多餘的水分，因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。
辟穀七天的正確方法
1、辟穀前3天
可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、正式辟穀階段
可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人羣，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟穀： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
(2)辟穀貼減肥法： 由人蔘、白朮等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。
(3)辟穀養生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
辟穀七天注意事項
1、開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在兩三天中減至半闢或近全闢狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。
2、辟穀期間，可食用適量的乾鮮果品、營養性藥物，常見諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹餘糧、赤白石脂、白朮等。飲水以暖水爲宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證體內足量的水分供應。過分缺水是對身體的催殘
3、堅持靜養服氣爲辟穀之首要。行氣者不一定要辟穀，但辟穀者必須要兼練行氣之功，故與“辟穀服氣”相提並論。特別強調的一點是應該強化吞津。吞津、採氣、靜養應相輔相成。
