辟穀後如何復食？經歷過辟穀之後，我們的身體短期內不能接受大量的食物，不然會影響消化系統，那辟穀後該如何恢復飲食呢？下面就來具體看看吧。
辟穀後如何復食
辟穀一般爲3天、7天、14天及以上週期的，辟穀結束，胃得到了一段時間的休息後，胃液等分泌不會馬上像平時一樣，簡單地說，你的胃此時就像嬰兒的一般，所以，復食，就應該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。復食不當，會造成胃受傷，輕則疼痛難忍，重則入院治療。
復食原則：
1、換食辟穀幾天復食回谷幾天。通俗的說，就是復食的時間和辟穀的時間對等。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。復食期間每天的食量也是按照‘(正常食量/辟穀天數)×復食第幾天’，即：如果辟穀7天，那麼，復食第一天的食量，就應是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天達到正常值。最好素食。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
4、戒菸戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
6、尤其是復食的頭一餐，要“白水煮青菜再加少許鹽(不要放油!)”，連菜帶湯一起吃下。
辟穀復食的具體方法
第一天食譜：早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣)，每餐小米粥半碗(調入蜂蜜10克)，香蕉半根;
第二天食譜：同第一天一樣;
第三天食譜：早餐小米粥一碗，香蕉一根;中餐可吃半碗爛麪條;晚餐麪條或小米粥(不可吃鹽);
第四天食譜：早餐稀飯或麪條(可吃蒸的雞蛋糕);中餐麪條或軟米飯，晚餐稀飯或麪條，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃鹽;
第五天、第六天、第七天參照第四天食譜，食量一定保持在平時的一半左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要給胃增加太大的負荷。辟穀三天的，可以嚴格執行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。
辟穀7天的及以上週期的朋友，一定要嚴格按照7天食譜復食，否側，容易造成胃受傷，輕則吃飯後尾部疼痛，嚴重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進醫院。
辟穀後復食的注意事項
1、辟穀復食的前三天，要禁蛋白，如豆腐雞蛋類的蛋白質。
2、辟穀復食的前三天，要控鹽。吃鹽多，會水鈉瀦留，加重腎臟負擔。
3、復食前三天不能吃米飯麪條及饅頭等主食。
4、不能吃肉類油膩食物。
5、辟穀剛剛出關不能喝雞湯等大補。“虛不受補”，此時進補雞湯等，會更嚴重地傷害人的元氣，傷腎，對身體機能的恢復造成不良的衝擊。
