材料一：
1、無麩質全谷燕麥片1杯。
2、昆布水高湯或水2杯。
3、生蜂蜜1大匙。
4、自制無糖香草精1小匙。
5、乾燥洋甘菊1小匙。
6、乾燥玫瑰花1個(撥碎，芯與託去除)。
材料二：新鮮有機玫瑰花瓣適量。
作法：
1、先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上，早上起來放入鍋中。
2、蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火。
3、最後灑上玫瑰花瓣即可。
材料一：
1、自制南瓜籽奶2杯
2、無麩質全谷燕麥片1杯
材料二：蜜漬紅棗適量
作法：
1、先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上。
2、早上起來放入鍋中，蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火。
3、最後放上適量打成泥的蜜紅棗。
材料一：
1、小荳蔻粉少許。
2、自制無糖香草精適量。
3、昆布水高湯或水1/2杯。
4、無糖椰棗乾40克。
5、自制生胡桃奶1/2杯。
材料二：無麩質全谷燕麥片1/2杯，香蕉40克(切片)。
做法：
1、前一晚先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上。隔天早上，從冰箱取出，放入高速調理機中打成汁後，再倒到小鍋中。
2、接着再將無麩質全谷燕麥片倒入小鍋中，蓋上鍋蓋轉小火慢煮，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火，
3、最後擺上香蕉即可食用。
材料一：
1、無麩質全谷燕麥片1/2杯。
2、櫻桃小蘋果1顆。
3、肉桂粉少許。
4、黃金葡萄乾1大匙(快速清洗一次)。
5、昆布水高湯或水1杯。
材料二：蜜漬紅棗、生薑泥及檸檬膠檸檬汁適量。
做法：
1、先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上。
2、早上起來放入鍋中，蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火。
3、最後放上適量的蜜紅棗、生薑泥、檸檬膠即可。
材料：
1、無麩質全谷燕麥片1/2杯。
2、自制杏仁奶1/2杯。
3、昆布水高湯或水1/2杯。
4、草莓6顆(切片)。
5、香蕉(切片)1/2杯。
6、鼠尾草籽1大匙。
7、肉桂粉少許。
做法：
1、先將全部材料混合在一起冷藏浸泡一個晚上。
2、早上起來放入鍋中，蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火。
材料一：
1、自制胡桃奶1/2杯。
2、漿果(冷凍的藍莓跟蔓越莓)40克。
3、香蕉切片40克。
4、枸杞40克(快速清洗一遍)。
5、無麩質全谷燕麥片1杯。
6、昆布水高湯或水1/2杯。
材料二：
1、生蘆薈(去除綠色外皮)15克。
2、明日葉粉少許。
做法：
1、先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上。
2、早上起來放入鍋中，蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火。
3、最後灑上明日葉粉、擺上蘆薈切片即可。
材料一：
1、蜜漬金桔6顆。
2、無麩質全谷燕麥片1杯。
3、昆布水高湯或水2杯。
4、青提子乾1小撮。
材料二：椰酥粉適量。
做法：
1、先將材料一混合在一起冷藏浸泡一個晚上。
2、早上起來放入鍋中，蓋上鍋蓋轉小火，過程中一邊攪拌一邊觀察燕麥片吸水的程度，如果太稠再加水，直到麥片吸飽水份軟化後即可熄火。
3、最後灑上椰酥粉即完成。
