這是最常見的用燕麥減重的方法：。
對初學者來說，這個很容易製作，而且只需要幾分鐘的準備時間。
材料：
8杯礦泉水 (2升)
1杯全燕麥(105克)
1/2湯匙檸檬汁 (2毫升)
方法：
用攪拌器攪拌燕麥和水(200毫升)，直到整個混合物均勻。
根據需要加水，再拌勻。
接下來，加入檸檬汁。
把多餘的麥片塊過濾掉。
每天早上空腹飲用，2星期後你就會看到變化。
這是另一種很常見的燕麥減重食品。
而且，只需要使用幾種材料：，就能讓你告別那些多餘的脂肪。
材料：
6杯礦泉水 (1 1/2升)
1杯全燕麥 (105克)
2 湯匙大麥味增(20克)
方法：
首先，把水燒開，然後加入燕麥。
然後，等5分鐘，關火。
等混合物冷卻後，加入大麥味增，靜置8個小時。
時間到後，用攪拌器攪拌，然後就可以喝了。
空腹飲用，這樣你吃早餐時就不會太餓，也很快就能滿足你的胃口。
把你最愛的食材加入到減重食譜中，大概是減重時最大的享受了。
材料：
1脫脂優格 (125毫升)
1/2煮好的麥片粥(52克)
1去皮的熟梨
1/2香蕉
1/2湯匙姜沫 (2克)
4顆冰塊 (可選)
方法：
首先，把所有材料：加入到攪拌器中攪拌直至均勻。
把它作爲早餐的一部分飲用，它能提供你一天中所需要的能量。
吃巧克力曲奇餅會變胖，那不如來試試這些美味的燕麥瘦身餅乾吧!
學學怎麼製作燕麥瘦身餅乾，可以和咖啡或茶一起搭配享用喔!
材料：
1杯麥片 (105克)
1/2杯葡萄乾或堅果 (125克)
1/2杯麪粉 (120克)
1撮肉桂粉
1撮鹽
1撮小蘇打
3湯匙奶油(60克)
1湯匙香草精(15毫升)
1/2杯雞蛋
1杯紅糖
方法：
把麥片、堅果或葡萄乾、麪粉、肉桂粉、鹽和小蘇打倒入容器中攪拌均勻。
在另一個容器中，加入奶油、香草精和雞蛋，攪拌均勻。
接下來，一點點地加入糖，繼續攪拌，一定要攪拌均勻。
加入步驟一的混合物，攪拌均勻。
把他們放進烤箱，烤到金黃色，它將成爲你一天中最佳的減重點心!
