保健食用一般早晚各3到5瓣爲好;
調理便祕每天吃1-2個黑蒜，每日2-3次;
提高免疫力每天吃1-3瓣，每日2-3次;
促進睡眠每天吃2-3瓣，每日2-3次。
多瓣蒜的效果比獨頭的比較好，建議有病的話吃多瓣，沒病的話吃獨頭。要適量的吃，吃完再運動運動更好。
1、貧血、缺鐵、缺鈣者;
2、心血管及腦血管疾病患者;
3、肝硬化、肝炎、肝指數過高、肝癌患者;
4、癌症患者;
5、老人癡呆症、帕金森氏症等;
6、腦中風、耳中風等患者。
7、腎虛、體質虛弱、易疲累、精神不濟者。
8、前列腺疾病患者;
9、易感冒者;
10、爲經期症狀所苦者;
11、想常保年輕有活力者。
12、免疫力低下人羣，增強免疫力;
13、長久坐辦公室，不運動人羣;
14、處在亞健康人羣。
