一說起零食，大家會不自覺把它跟不健康聯繫起來。所以大部分家長，通常都會讓孩子避而遠之，不管孩子怎麼哭鬧，也堅決不妥協。
一說起零食，大家會不自覺把它跟不健康聯繫起來。所以大部分家長，通常都會讓孩子避而遠之，不管孩子怎麼哭鬧，也堅決不妥協。
但是家長們要注意了，有些零食，也是很健康的。可別小瞧了零食，吃得對會有意想不到的效果哦。
吃零食的孩子更快樂
研究發現：不缺零食的孩子更快樂，包容度高;越被禁止吃零食的孩子往往越不快樂，包容度更低。這說明，吃零食和孩子的心理狀態甚至性格塑造都有很深的影響。
我大學一個室友就很喜歡買零食，但很多時候都是放桌上放到過期，我一開始很納悶，後來才知道，原來是因爲她小時候家裏人總是不讓她吃零食，她也沒錢買，長大之後，就執着的想買，但是發現並不是自己喜歡的味道，所以就只能放着不吃一直到過期，然後再去買，就這樣循環往復。
越得不到的東西越會成爲渴望，成人如此，孩子更是如此。你總讓孩子求不得，不滿足孩子，他的情緒就總會處於低落期，難以快樂，而快樂是孩子能健康成長很重要的因素，所以，家長需要適當地滿足孩子想吃零食的慾望，不能一味制止。
否則在幼兒時期任何心理上的極度不滿足都會在這個孩子身上留下烙印，並伴隨一生。
吃零食的孩子更健康
孩子非常好動，整天手腳不停的活動着，消耗大量熱能。所以，家長每天在正餐之外可以給孩子適當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明，兒童恰當吃一些零食會營養更平衡，是攝取多種營養的一條重要途徑。
不過現在的零食琳琅滿目，良莠不齊，家長們也要學會分辨哪些纔是對孩子有益的。像學校周邊小賣部的零食，價格雖然便宜，但一般都是小作坊生產，質量都不能過關，這類零食儘量別讓孩子吃。
如果在大超市買的話，可以選擇一些清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，像新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、奶製品這些食物就是非常不錯的選擇。而對於膨化食物，高熱量、高糖、高鹽的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，即便孩子很喜歡吃，也要適量。
怎麼吃零食更健康
除了要會挑選零食外，什麼時候吃，吃多少，可都是有講究的，所以家長還需要注意這些：
1. 什麼時候吃?
我們買回來的零食，可不能讓孩子想吃就吃。不分時間地點的給孩子吃零食，會影響孩子正餐的進食。最好不要離正餐太近，一般應間隔1.5-2小時，睡前半小時不宜吃零食。睡前吃零食會增加腸胃負擔，影響睡眠，如果不注意刷牙，還會有害牙齒健康。
2. 吃多少?
每次吃零食宜少量，以不影響正餐的食慾和食量爲原則。每天享用零食的次數不應超過3次，次數過多，即使每次吃少量的零食也會積少成多。
而零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養成分不盡相同，可以起到互補的作用。
