五一假期快到了，趁着春暖花開，家長們都想帶孩子出去旅遊度假，增長孩子的見識，無論是組團還是自駕遊，總免不了給孩子帶上各種各樣的零食吧！孩子喜歡吃，家長也省事。
五一假期快到了，趁着春暖花開，家長們都想帶孩子出去旅遊度假，增長孩子的見識，無論是組團還是自駕遊，總免不了給孩子帶上各種各樣的零食吧！孩子喜歡吃，家長也省事。
作爲過來人年輕的80後90後爸爸媽媽們
不少人從小都是零食愛好者，可到了自己的孩子頭上
零食吃還是不吃？
說到這裏，小編就想起了之前看過的幾則新聞了：
成都一名年僅5歲的兒童被查出肝癌，而且是晚期，治療半年，最終沒有救過來。
一位7歲小男孩，酷愛燒烤，尤其是羊肉串，一天少則十幾串，多則幾十串，後來檢查出胃癌！
合肥一名6歲兒童被查出胃癌。原因之一就是平時不愛吃正餐，總是喜歡吃各種花花綠綠的零食。
家長們內心無比糾結，有人打着“吸取教訓”的旗號，嚴禁孩子吃各種零食，
有人覺得自己都忍不住會吃零食，就別難爲孩子了，放任自由，這樣做對麼？到底應該怎樣正確的吃零食呢？
這些零食，可以給孩子吃！
既然要健康的吃零食，那吃些啥？小編給爸爸媽媽們列出了一個綠燈零食的名單。
““綠燈”零食：水果、蔬菜、牛奶、酸奶、堅果、蛋類、豆製品等
“這些零食大多有着較高的營養，並且多爲含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，屬於有益於健康的零食。”
“堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養價值較高的零食。不過，在食用上，我們建議每週吃一兩次就好。孩子也最好是三歲以後開始食用，主要是怕食用時嗆着。
這些零食，請少給孩子吃！
有的爸爸媽媽因爲對孩子溺愛，有求必應，孩子要吃什麼零食，家長就買什麼。過分的溺愛，無形中剝奪了孩子自控的能力，在不健康的飲食道路上越走越遠。
醫生在看診過程中總結了幾種“寶寶別吃”的食物。排在首位的是顏色鮮豔的食物。“顏色越鮮豔，越五顏六色的，別給孩子吃。”其次是買來的麪包和蛋糕。“燒烤致癌，孩子最好也不要吃。”除此之外，以下這些東西，也儘量不要給孩子作爲零食：
餅乾
所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇等。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。
果凍
基本上，果凍幾乎是全部由添加劑做出的零食。當中含有山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠，其中，山梨酸鉀過量可能導致過敏反應，還會影響孩子對鈣的吸收。
另外，果凍還有導致哽噎、窒息的風險。
火腿腸
火腿腸中所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。
話梅等蜜餞
常見添加劑有二氧化硫，食用過量會損傷肝臟，長期食用影響生長髮育。
薯片
含有的添加劑包括穀氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等，上述兩種都是被禁止用於嬰幼兒食品中的。三個月齡的嬰兒忌食味精，否則可能會導致味覺變差，智力減退，厭食，生長髮育遲緩及性晚熟。
彩色零食
常用添加劑有人工香精、增稠劑、人工合成色素，人工色素會引發兒童行爲過激，甚至“小兒多動症”，還有造成智力下降的風險。
劣質奶茶
無良商家爲了降低成本，不會選擇山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等，六偏磷酸鈉過量會引起鈣代謝紊亂。
當然，零食，對於許多成人來說都是戒不掉的，何況小孩子？零食並非是萬惡不赦的，孩子特別想吃零食就要注意這幾點：
享用零食8項注意：
1、 時間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。
2、 選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、 數量：少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4、 頻率：一天不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、 方法：零食不是獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認爲獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
6、 玩耍：不要吃零食。在玩耍時，寶寶往往會在不經意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完後再跑動玩耍。
7、 口渴：少喝含糖飲料。白水纔是最好的飲料，應鼓勵寶寶多喝白水，少喝含糖飲料，養成良好的飲水習慣。
8、 吃零食前後，注意衛生。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，從而預防疾病和齲齒。
