你知道哪些孩子愛缺鋅嗎？
導致缺鋅的原因多是膳食不合理（如長期偏食、挑食，飲食品種過於單一，長期以植物性食物爲主等）導致鋅攝入不足，或因患有疾病導致鋅消耗過多。
愛動出汗多?愛動是寶寶的天性，特別是在炎熱的夏季，寶寶每天隨汗液排出的鋅丟失量可達2～3毫克。
早產寶寶?7~12個月的嬰兒是鋅缺乏的高危人羣，尤其是早產、低出生體重等寶寶胎內鋅儲備不足，又需要追趕生長，較易出現鋅缺乏。
食慾差?食慾不振會給健康帶來很大隱患，鋅缺乏可能是原因之一。比食慾不振更嚴重的表現是食慾異常，比如吃泥土等。
經常生病?感染、發熱、消化道功能紊亂等疾病發生時鋅需要量增多，導致鋅相對不足。另外，腹瀉可影響鋅的吸收。
偏食、挑食?處於成長期的寶寶本身對鋅的需求量就大，若寶寶還存在挑食、偏食的情況，就很容易缺鋅。
以素食爲主?餵養方式不當、食物搭配不合理，比如長期吃素，不愛吃肉，那麼寶寶就容易出現鋅缺乏。雖說植物性食物中也有很多都含有豐富的鋅，但是其吸收率並不是很高。
原來，孩子缺鋅危害真不少
鋅在人體內的含量雖然很少，卻是人體必需的微量元素，對寶寶的健康有着不可或缺的作用，一旦缺鋅就對寶寶的身體造成多種危害。
鋅有幫助兒童維持正常味覺、嗅覺、食慾的作用，缺鋅會損害孩子的味蕾功能，出現味覺減退，酸甜苦鹹不辨，因而胃口差、不愛吃飯，營養吸收大大減少；缺鋅也可造成食慾異常，煤、土、牆皮、頭髮、金屬……這些奇怪的東西都可能變成缺鋅孩子眼中的美味佳餚。
在微量元素中，鋅對免疫功能的影響最爲明顯。鋅對免疫系統具有營養和調節作用，如果鋅缺乏會導致孩子的免疫力下降，會反覆感冒、腹瀉和口腔潰瘍。
鋅廣泛參與核酸和蛋白質的代謝，影響各種細胞的生長、分裂和分化，長期鋅缺乏還可導致孩子生長髮育落後，身材矮小，體重不增，甚至會導致智力發育遲緩。
此外，鋅在增強視神經的敏感度、保護皮膚黏膜的正常發育、促進傷口的恢復等方面也發揮着積極的作用。長期鋅缺乏的寶寶不僅皮膚粗糙、傷口不容易癒合，而且更容易發生近視。
你給寶寶補鋅的方法正確嗎？
日常生活中如何滿足寶寶對鋅的需求呢？其實很簡單，對於嬰兒來說，母乳餵養對預防缺鋅有利。添加輔食之後，保證飲食均衡、多樣化，適當多攝入一些富含鋅的食物就能滿足寶寶對鋅的需求。對於藥物補鋅，家長則要慎重。
堅持母乳餵養
母乳含鋅量極豐富，且吸收率很高，這是任何非母乳食品都不能企及的。想要預防小寶寶鋅缺乏，最好的做法就是堅持母乳餵養。
避免挑食、偏食
寶寶添加輔食之後，只要飲食均衡，他們就完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以，要教育孩子從小養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食。
多吃高鋅食物
一般來說，動物性食物的鋅含量比植物性食物要高，且更容易被人體所吸收，是鋅的良好來源。海產品、動物內臟中，鋅含量高，其他食物裏含鋅量較少。海產品中牡蠣含鋅最高，其次像生蠔、魷魚、貝類等含鋅量都不低；動物肝臟、瘦肉、蛋黃、奶酪中都富含鋅；植物性食物中以海帶、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含鋅量較高。動植物油脂、水果、蔬菜、飲料以及用精製麪粉製作的白麪包幾乎不含什麼鋅。
飲食可精細些
寶寶補鋅時要儘量吃得精細一點。因爲如果食物中的粗纖維含量較多，那麼補了鋅可能會馬上被排出去，這就會影響到鋅的吸收率了。
藥物補鋅要慎重
通常只要正常餵養，及時添加輔食，做到飲食均衡，寶寶一般不會缺鋅。通過頭髮、末梢血檢測微量元素的方法未必準確，診斷鋅缺乏主要依據臨牀症狀。如果寶寶出現頭髮稀且黃、個子小、食慾差、反覆感冒、不長個兒等情況，可考慮在醫生指導下給寶寶補充鋅製劑，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。建議餐後服用，避免出現嘔吐、噁心等副作用。
生長髮育快的寶寶，鈣、鋅的需要量增加，於是一些媽媽圖方便把鈣鋅放在一起補。其實，這種做法不可取：鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者競爭，互相制約。這兩種微量元素的補充順序最好是“先鋅後鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好。
藥物補鋅稍不慎就可能中毒
人體對鋅的需求有一個合理範圍，過猶不及。缺乏對寶寶健康不利，但多補也是有害的。短時間內攝入大量的鋅，會導致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，而長期補鋅過量，則會影響鐵和銅等其他微量元素的功能，反而會降低孩子的免疫力。由於鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，因此，在採用藥物補鋅的時候，一般用藥會限定時間，不可超過2～4個月，複查正常後應及時停藥。
