蔬菜香菇粥
【功能】
香菇富含多糖纖維,可幫助腸胃蠕動,提升免疫力。
【材料】芹菜1根、白飯1碗、水3碗、幹香菇5朵、茼蒿5棵、紅蘿蔔50g、香油5ml、鹽適量
【做法】1. 將香菇泡軟後,切絲備用。
2. 白米洗淨後煮熟,再將米飯與水放入鍋內煮。
3. 將紅蘿蔔與蘑菇切碎,加入米飯中邊煮邊攪拌。
4. 米飯軟爛後,加入切碎的茼蒿煮熟,最後撒入芹菜即完成。
【料理小妙招】1. 胡蘿蔔皮富有營養價值,在處理胡蘿蔔時,建議不削皮。
2. 香菇是輔助抗癌的優良食材,且不同顏色的菇類,功效也不太一樣,若有便祕困擾,可再加入金針菇、磨菇等白菇類食材。