巴旦木是堅果裏面營養價值很高的，香蕉也是我們常吃的水果，營養豐富，那巴旦木和香蕉能不能一起吃呢?
巴旦木可以和香蕉一起吃嗎?
可以。
巴旦木性平，主要成分是蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、糖類及維生素等，而香蕉性涼，主要含有澱粉、纖維素、碳水化合物、維生素，少量蛋白質及多種礦物質。
兩者在性味上並不衝突，但是都含有較多的澱粉，不易消化，因此建議適量食用較好。
巴旦木和香蕉一起吃有什麼好處?
潤腸通便
巴旦木中含有一定的油脂及纖維素，食用有一定的腸道滑利性，而香蕉中含有果膠及膳食纖維，兩者同食有利於促進腸道的蠕動，幫助食物的消化吸收，促進排便。
美容養顏
香蕉中含有具有抗氧化作用的維生素C，可以延緩肌膚衰老、撫平皮膚，淡化皮膚中的黑色素，有一定的美白滋潤功效。
降壓降脂
巴旦木和香蕉中含有大量的鉀離子，可以有效的降低體內鈉離子的含量，進而對血壓有一定的降低作用，並且巴旦木、香蕉中的含有多種維生素，在一定程度上能降低膽固醇。
巴旦木和香蕉一起吃多少合適?
建議每次吃一根香蕉，5顆左右巴旦木。
巴旦木經過炒制，含油量較大，不宜多吃，而香蕉性質寒涼，又富含果膠及纖維素，若是一次性大量食用可能會導致腸胃出現消化不良、腹脹、便祕等情況，因此建議兩者適量食用較好。
