巴旦木是營養豐富的堅果，我麼都知道堅果類的食物雖然味道好，而且價格高，但是每天要控制要攝入量。那晚上吃巴旦木會不會胖呢?
巴旦木晚上吃會發胖嗎?
經常過量吃容易長胖。
長胖這個不是一天兩天就會胖起來的，肯定是一個過程，巴旦木營養價值高，但是熱量也同樣高，如果每天晚上吃很多的話肯定是會長胖的，尤其晚上人體消化食物比較慢，容易造成脂肪堆積。
所以如果不想長胖的話，晚上最好不吃巴旦木，如果肚子餓的話可以吃點熱量低的水果，比如蘋果、獼猴桃一類，或者是喝一杯純牛奶，不僅不會長胖，而且還有助於睡眠。
巴旦木的熱量是多少?
熱量：586 大卡(100克)
巴旦木是一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時不宜多食。
其他營養成分含量(每100g)：
熱量(大卡)585.71
碳水化合物(克)20.00
脂肪(克)50.00
蛋白質(克)21.43
纖維素(克)11.79
建議：
每天吃5顆左右比較好，不會長胖。
什麼時候吃巴旦木不發胖?
飯前半小時吃不會長胖。
巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食慾，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉化爲脂肪堆積導致長胖。
一般來講，適量的吃些巴旦木是不會發胖的，但是，巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，吃多是會導致發胖的。
