有不少人都喜歡按摩，那麼我們又該如何爲自己按摩呢?其實我們可以利用足三裏爲自己調脾胃補益氣，親們不妨自己在家試試!
一、足三裏穴的主治作用
調理脾胃，主治一切胃腸疾病;疏經活絡，治療經脈循行部位疾病;急救復甦，爲回陽九針穴之一;保健防病，爲全身強壯穴之一。
足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫認爲按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。“裏”通“理”，就是管理、調理，足三裏亦可寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。
二、常用保健手法
1、取穴
足三裏位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。
2、按揉
用拇指指面着力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。
3、.艾灸
取中草藥“艾”爲燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不幹，難以結痂。
三、足三裏的七大養生功效
1、男性壯陽第一穴
足三裏是男性養生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等症有幫助。而且足三裏越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三裏的養生手法就必須要掌握。
2、調養氣虛血虛
民間流傳“常按足三裏，勝吃老母雞”，這是因爲鍼灸刺激足三裏穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三裏，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
3、人體長壽第一穴
常灸足三裏，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。
4、臟腑疾患必取穴位
在中醫經絡上，足三裏穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，“肚腹三裏留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三裏治療。
5、按壓治療高血壓
中醫認爲，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三裏具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯著。
6、拍打祛失眠
中醫說“胃不和則睡不眠”，足三裏爲胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感後，可有效緩解失眠症狀。
7、減肥與增肥
妙用針刺足三裏，能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
