提到零食，寶寶當然愛到不行！天天吵着吃這個吃那個，寶媽腦中卻充滿了無數個問號？？？？？？？？？寶寶到底可不可以吃零食呢？超市裏的零食很多都含過量的添加劑，那應該給寶寶吃什麼零食呢？
提到零食，寶寶當然愛到不行！天天吵着吃這個吃那個，寶媽腦中卻充滿了無數個問號？？？？？？？？？寶寶到底可不可以吃零食呢？超市裏的零食很多都含過量的添加劑，那應該給寶寶吃什麼零食呢？
這些零食一定不要吃！
很多寶媽都知道，根據《中國居民膳食指南》
限制小寶寶吃的零食有：果脯、果汁、果乾、水果罐頭，乳飲料，冰激凌，雪糕等冷凍甜品類食物，奶油、含糖的碳酸飲料和果味飲料等飲品，薯片、爆米花、蝦條等膨化食品，油條、麻花、油炸土豆等油炸食品，以及高鹽堅果和糖浸堅果等。
但是以下零食，需要寶媽們特別注意：
1、1歲內寶寶不要喝果汁
不要給1歲以內的寶寶喝果汁！對於1歲以上的寶寶來說，果汁的營養遠遠跟不上水果的營養，因爲水果能提供膳食纖維和其他營養成分。1-6歲的幼兒每天的果汁量也要限制在120毫升-180毫升！
危害：
1、1歲內寶寶不能喝果汁，因爲糖分過高，既容易引起肥胖，又容易不好好吃飯，導致營養不良，從而導致寶寶挑食。
2、另外長期飲用果汁，由於糖分攝入過多而使體液變成酸性，導致體內酸鹼失衡、免疫力降低，易患感染性疾病。長期飲用果汁或飲料還會對嬰幼兒的牙齒造成侵蝕！
2、豆漿不要給1歲內寶寶喝
豆漿雖然營養豐富，但是1歲內的寶寶不適合。
危害：因爲豆漿中含有皁素、蛋白酶抑制劑及植物紅細胞凝集素等抗營養因子，會抑制寶寶的生長髮育。雖然這些抗營養因子加熱至100℃以後很快被分解而失去活性，但加熱不徹底時會使人出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
3、不要吃外面買的肉鬆
小寶寶輔食比較單一，添加米粉和粥的時候，家長覺得沒味就給TA添一些肉鬆，雖然其中含有蛋白質、碳水化合物、脂肪和一些礦物質，但一些廠商在製作過程中會添加過多的油、鹽、糖。很多海淘的肉鬆添加劑超標的更嚴重，例如有些肉鬆每100克中含鹽量竟然能達到1.6克。
危害：這種高熱量、高鹽、高油的食品非常不利於嬰幼兒發育！更何況這種食品並不新鮮，而且食材中大量的B族維生素也會被破壞！
4、不要吃外面賣的、過於鬆軟的蛋糕
蛋糕屬於高熱量的食品，外面賣的大多數蛋糕含有油脂、香料、膨鬆劑以及其他食品添加劑，有的小作坊蛋糕店還會過量使用添加劑，如乳化劑、起酥油等，這些添加劑裏含有大量的反式脂肪酸，很多糕點在製作中還會添加泡打粉，目前絕大多數泡打粉含有明礬！
危害：明礬裏的鋁對神經系統有毒性作用，對發育中的孩子危害更大。而反式脂肪酸對寶寶的心血管健康和神經系統發育危害極大！蛋糕製作時還使用大量油脂，多是飽和脂肪酸，可能會讓血脂升高。
5、膨化食品一定不能吃！
膨化食品一定不要給寶寶吃，因爲吃了一口，寶寶就會惦記，你絕對磨不過寶寶的嘴饞和哭鬧，最後心軟的一次一次給！
危害：
1、這些膨化食品含有大量反式脂肪酸，會降低記憶力，並對中樞神經系統的生長髮育造成不良影響。
2、像薯片和薯條經過油炸後不僅裏面的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分被破壞，而且會產生丙烯酰胺這類有毒物質，寶寶身體的解毒能力還很差，長期食用可能會對身體造成潛在危害！
3、膨化食品的營養價值非常低，還含大量脂肪，是高熱量的食品，多吃很容易導致肥胖。
4、油炸食品中含有大量的鹽，長期食用會增加腎臟負擔，埋下高血壓隱患！
6、“洋快餐”謹慎吃！
寶寶們都喜歡吃漢堡、薯條、雞翅這些“洋快餐”，有的家長拗不過寶寶的要求，經常一到週末就給TA吃一次！這些都是“垃圾食品”，大人吃多了都會導致肥胖，何況小寶寶呢？
危害：這些食品具有高脂肪、高蛋白、高熱量，低維生素、低礦物質、低纖維素，營養配比非常不合理，容易引起孩子脂肪堆積、熱量過剩，造成寶寶肥胖。要知道小時候肥胖，長大了也很可能得肥胖症，還容易誘發高血壓、心血管疾病、糖尿病等。
小寶寶真的不可以吃零食嗎？
添加適當的零食，才能獲得充足營養。
寶寶1歲後胃容量大約爲300毫升，進食量有限，而且咀嚼和消化能力比較弱，所進食物多是稀軟的飯菜，可是生長髮育的速度卻很快，所需的能量僅憑每日三餐是無法滿足的。所以在兩頓正餐之間，合理有度的安排一些零食，不僅可以彌補正餐的能量和營養素的不足，同時也能起到緩解寶寶緊張情緒的作用！
0-2歲寶寶，最好多吃自制食品！
0-2歲的寶寶還很小，“好吃”的零食可以等寶寶長大了再吃。媽媽們應該在寶寶0-2歲時儘量給TA吃自制的食品，避免攝入過量的添加劑。
1、烤或蒸的紅薯、土豆、玉米
蒸、煮、烤制的紅薯、土豆，還有煮熟的玉米都是可以經常吃的食物，媽媽們去超市買了生的回家煮給寶寶吃。
2、自制麪包、蒸糕和蛋糕
建議媽媽們多給寶寶做一些自制的主食，因爲這些自制主食主要原料是麪粉、發酵粉、雞蛋、牛奶等，是非常健康的食品，還能讓孩子吃到最原味的食物。
3、奶製品：奶酪和自制酸奶
奶酪：被譽爲牛奶中的黃金，十斤牛奶才能做出一斤奶酪，營養成分很高。但是市面上很多奶酪屬於再製奶酪，含鹽量很高。媽媽們在給寶寶挑選奶酪的時候，需要注意一下鈉的含量，不要超過寶寶每日攝入鈉的標準。
酸奶：酸奶是一款絕佳的零食，我們以前講過，超市裏的許多酸奶的成分也是小寶寶不能吃的，其實自己在家做酸奶特別簡單，只要用純牛奶將酸奶菌種調和均勻，然後放到酸奶機裏6~8小時，酸奶就做好了。沒有糖、增稠劑、穩定劑、色素、香精，還能擁有大量活菌。
4、給寶寶吃應季水果
把吃水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來後，根據孩子的年齡大小和消化能力，給孩子挑選應季水果，每次給孩子的水果量爲50g~100g。
零食每天可以吃多少量？
雖然寶寶可以吃零食了
但是量也要控制好哦~
附上0~3歲寶寶每日食量表
媽媽們可要參考一下
關於吃零食的小tips
1、零食安排的時間最好是 上午9-10點，下午3-4點，晚餐以後除水果外儘量不要再吃其他零食，特別是甜食，吃完要漱口，睡前要清潔牙齒，預防齲齒髮生；
2、家長千萬不要把零食作爲獎勵、懲罰和安慰孩子的手段，也不要自己偷吃哦，以身作則！
