衆所周知,孩子的成長過程中需要消耗大量能量,而精力湯營養美味,具有增強體質、補充精力以及潤腸通便等功效,家長們可適量做給孩子食用。那麼精力湯怎麼做呢?接下來,我們一起來看看精力湯食譜吧!
精力湯的做法一
材料:西紅柿1個、胡蘿蔔1段、西蘭花50克、蘋果1個、葡萄100克、杏仁30克、白芝麻20克、冰糖25克、礦泉水500克、棗(幹)6粒。
做法:
1、準備好原材料 。
2、西蘭花焯水待用。
3、西紅柿去皮切成塊,胡蘿蔔切成塊。
4、蘋果去皮去核切成塊。
5、葡萄去皮去籽。
6、將所有材料倒入料理機桶裏。
7、開啓特細功能,打30秒,停幾秒再打30秒,營養美味的精力湯做好了。
精力湯的做法二
材料:西蘭花苗15g、紅蘿蔔50g、菠蘿200g、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400cc。
做法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約45秒即可完成。
精力湯的做法三
材料:紫甘藍苗30g、藍莓60g、蘋果1顆、葡萄150g、綜合堅果1大匙、冷開水350cc。
做法:
1、將準備好的所有材料放入到攪拌機中打約45秒即可完成。
2、一般水量大約加到杯中食材的7~8分滿即可,還可以根據個人的口感喜好去增減。
精力湯的做法四
材料:番茄、小白菜葉子、桃子、苜蓿芽、核桃仁、水、果糖。
做法:
1、桃子和番茄切小塊,白菜葉子撕碎,核桃可以炒熟也可以不炒。
2、把桃子和番茄放入料理機,再放入葉子、苜蓿芽和核桃仁。
3、倒入一些水,啓動機器,攪打至均勻。
4、因爲味道有點微酸,我加了一些果糖進去。
精力湯的做法五
材料:蘋果、蕃茄、苜蓿芽、豌豆芽、高麗菜、紅蘿蔔、綜合堅果、水。
做法:
1、將所有材料洗淨切成適當大小,先打高麗菜、紅蘿蔔及適量的水。
2、再加蘋果、蕃茄,最後加入苜蓿芽、豌豆芽及綜合堅果打約1分鐘,攪拌均勻後即可飲。
精力湯的做法六
材料:苜蓿芽(或豌豆芽)1碗、三種綠色葉菜2碗、蘋果1個、奇異果1個、腰果3粒、松子15粒、海帶芽5g、糙米奶300cc。
做法:
1、腰果、松子、海帶芽洗淨後用溫開水泡20分鐘使軟化,倒水瀝乾。
2、蘋果、奇異果均去皮切丁;將所有材料用果汁機攪拌均勻。