凱格爾運動可以改善子宮脫垂。
凱格爾運動發明之初是爲了解決產後女性的尿失禁問題，不過有趣的是，在推廣凱格爾運動的過程中，發現除了尿失禁，凱格爾運動對於陰道脫垂、子宮脫垂、膀胱過度活動症、大便失禁、X生活障礙等都有一定的作用。
1.有過漏尿或者憋不住尿情況的女性
2.有較輕微的盆底臟器脫垂問題的女性(重度脫垂者的首選治療方案是手術)
3.生育後的女性或者有多次妊娠史的女性，通過鍛鍊可以改善產後盆底肌羣鬆弛的狀況
4.更年期女性，通過鍛鍊能增加盆底肌羣的功能，預防臟器脫垂
5.性生活不協調的女性
6.孕期女性，可以增加產力、輔助順產
7.任何希望自己盆底肌羣更爲緊實的女性
8.盆底肌羣薄弱的男性。已經存在問題及目前沒有問題但是希望更好的男性都可以運動起來
1.運動之前，請務必先排空膀胱。我們通過阻斷尿液的方式發現了盆底肌羣，卻並不推薦各位在排尿時進行鍛鍊。因爲這樣有可能增加泌尿系統感染的風險，同時，在膀胱充盈的情況下鍛鍊，效果適得其反。早上尤其不能這麼做，因爲有可能遲到……
2.月經期禁止訓練。
3.初次開始訓練者，若訓練的次數、個數達不到要求時，可循序漸進，逐漸增加，收縮的最大力量也要根據自身情況逐漸加強。
4.當練習到後期，陰道收縮保持時間較長時，練習的次數、個數可相應減少，由原來的每天3次可改爲每天2次或每次70個改爲每次50個。
5.練習時均以不疲勞爲原則，如果在訓練時有疲勞感可暫停練習，稍事休息疲勞感消失可繼續進行。
