牛油果是生活中常見的一種水果，營養價值高，富含多種營養元素，很多人喜愛吃牛油果，那牛油果一天吃多少合適呢？下面就來具體看看吧。
牛油果一天吃多少合適
牛油果男性一天可以吃半個，女性一天吃半個或者四分之一個。
牛油果每100克可食部分中含有的熱量爲161大卡，是一種熱量比較高的水果，食用過多很有可能引起肥胖，因此，建議一天最多吃一個，既滿足了營養所需，又不會長胖，並且可以搭配其它的蔬菜水果一起吃，飽腹效果更好。
牛油果什麼時候吃好
白天飯前或飯後半小時皆可。
一般來說，白天時間段內飯前或飯後半小時皆可。但是，牛油果不要選擇晚上吃。因爲夜間消耗本來就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發胖。總之，除了晚上其他的時間都可以吃的。
吃牛油果的注意事項
1、不宜和冷飲一起吃，很多人喜歡在吃水果的時候喝冷飲，由於牛油果中有豐富的脂肪成分，所以不能和冷飲一起食用，否則容易引起腹瀉。
2、牛油果含大量的脂肪，肥胖的人不適合食用牛油果，正常人也不能大量食用。
3、牛油果切開後極易氧化變色，因此，切開後的牛油果需儘快食用，不食用的需用檸檬汁隔絕空氣保存。
