你家喝粥愛吃甜的還是鹹的？天氣熱起來，家裏的老人總是愛煮點流質的稀飯來消暑，備媽家人都愛喝鹹的，粥裏通常都會放鹽。可我發現婆婆給浩浩喝的粥也是鹹的！老人口味重，粥裏的鹽就更多了。關於寶寶吃鹽的問題，我都跟她討論了八百回了。知道嗎？小寶寶吃鹽有很多壞處！
你家喝粥愛吃甜的還是鹹的？天氣熱起來，家裏的老人總是愛煮點流質的稀飯來消暑，備媽家人都愛喝鹹的，粥裏通常都會放鹽。可我發現婆婆給浩浩喝的粥也是鹹的！老人口味重，粥裏的鹽就更多了。關於寶寶吃鹽的問題，我都跟她討論了八百回了。知道嗎？小寶寶吃鹽有很多壞處！
不止是我婆婆，很多人都有這個困擾：
在廣東有些地方，初生的寶寶到了一定的月齡，一般會喂“糊仔”之類的輔食。但一些家長是缺乏基本科學知識的，有時甚至受一些偏方影響！殊不知會造成嚴重後果：
王媽媽總覺得自己8個月大的孩子手腳好像缺乏力氣，她看見別人家的孩子可以爬得非常熟練，而自己的孩子卻遲遲未會爬。於是她上網找資料、買書籍回來看，各種方法都試過，但還是沒達到她想要的效果。
有一天，她無意中與小區的鄰居們聊起此事。有阿姨聽到她只喂孩子白粥後，你一言我一句地討論開了。有的說：“這麼大的孩子不能只吃白粥，要給寶寶吃鹽纔有力氣！農村人都是這樣的！”
王媽媽誤信鄰居“吃鹽療法”，便開始往孩子的粥中加鹽。她還覺得，以前沒吃的鹽要補回來，於是她加入更多的鹽。誰知，幾天之後，寶寶突然發高燒！可憐的王媽媽以爲孩子只是着涼了，沒什麼事……但後來寶寶逐漸失去意識，王媽媽才急忙將孩子送到醫院！
令人痛心的是，最後寶寶還是離開了人世。孩子由於攝入鹽太多，急診醫生得知王媽媽每天都往孩子的粥中放大量食鹽，怒斥王媽媽無知、不負責任，王媽媽當場昏厥過去。
母乳或者奶粉中含有的足夠的鈉元素，已經滿足嬰兒每日需要，過量的鈉會增加寶寶腎臟的負擔，如果血液中鈉的含量遠大於寶寶的承受能力，就可能導致寶寶血液滲透壓加大，造成脫水的症狀，嚴重的可能導致死亡！
很多老一輩都會用“我以前都是這樣餵你（他爸）的，不是好好的嘛？！”來反駁你。但事實上，2002年時，我國高血壓患者已經達到1.6億，平均每年增加300萬人。每10個成年人中就有超過2人患高血壓（而高血壓會有家族遺傳的好嗎）。6歲以上人羣每天食鹽攝入量要控制在6克，WHO建議控制在5克。而我國居民平均每標準人日食鹽的攝入量12克，有的地區高達17克以上！
吃鹽會給寶寶帶來很多危害：高鹽食物可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，這就讓各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌羣，造成菌羣失調，導致發病。高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。
高鹽的飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶發育不全，不能滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔、心臟負擔，使器官功能受損。如果從小養成重鹽的飲食習慣，長大後就不好糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。So媽媽要從嬰兒期抓起！！開始控制和降低寶貝鹽的攝入量，預防成年後高血壓等疾病。
別以爲輔食木有味道就不好吃。事實上寶寶的味覺比大人要靈敏，所有的食物對於他來說都是新鮮的，他的各種感觀都是放大的！別把大人的口味習慣強加給寶貝好嗎？！而且寶寶的味覺還在發育中，你用調味品刺激寶寶，把他培養成重口味，以後吃飯就是個大難題了。
《中國居民膳食指南（2007）》指出，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物。6-12月嬰兒，每天需要350毫克mg的鈉（相當於0.9g鹽）。奶類及其他輔食中含的鈉，完全能滿足寶貝生理需要。另外，建議購買寶貝口糧時，一定要選低鹽、無鹽、無糖的輔食哦。
1~3歲攝入一點兒鹽3歲以內再不給孩子吃鹽，很多人就坐不住了，特別是像北方鹹shi人不償命星人，實在不能忍了！多數家庭在寶貝長牙以後就和大人一起吃飯了，只不過會在食物的種類和大小上照顧下寶寶，其他根本和大人吃的沒區別。但備媽建議最好讓寶寶養成清淡飲食的好習慣，少吃鹽或不吃鹽最好惹。
1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g鹽），比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。So寶貝的餵養中，3歲之前請勿再添加鈉鹽，這樣能讓寶寶更好的體會食物的本源味道，還能降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
3歲以上少量攝入別以爲3歲以上的寶寶就是大孩子了，就要喝大人一樣吃鹽長點力氣了，你讓他長那麼多力氣好去打工還是怎麼的？！造嗎？4-6歲的孩子每天只需要900mg的鈉（2.3g鹽），除了食物本身含的鈉，必須通過食鹽獲取的鈉也很少，1-2克鹽就夠夠的了。6歲以上的兒童食鹽量也最好控制在3-5克食鹽。爲了孩子今後的健康，智慧媽建議讓孩子儘可能少的攝入食鹽。事實上，我們以爲很少鹽量，可能會遠遠超過實際的量。
一克鹽到底有多少？
身爲大中華的子民，我們當家做菜全憑感覺，纔不會像歪果仁那樣做菜放調料得一克、一盎司的稱咧。但大家有想過嗎？人的感覺通常都是錯的，你給寶寶打輔食時，放的你以爲差不多一克的鹽，其實大大超過了實際的量！爲了更直觀，我們就來看看一克鹽到底有多少吧。
上面的圖是寶寶一整天攝入的食鹽量，想想看，分散在寶寶的每餐輔食裏時更是少之又少。別忘了奶和食物本身也是含鹽的吶。
1. 小寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經夠夠夠的了！能完全滿足小寶貝身體的需要。媽咪千萬不要再給寶寶做的輔食中加鹽了。
2. 解鈴還須繫鈴人。寶寶的口味隨家長，家長的口味重，孩子飲食中的鹽含量自然多。中國的鹽攝入量嚴重超標，那麼就全家總動員，清淡飲食點吧。
3. 大人在給孩子準備食物時，鹽能少放就少放，能不放就千萬別放。可採用“餐時加鹽”的方法，即在菜餚起鍋時加點鹽，或等菜端到餐桌時再放鹽。這樣鹽只附着在菜表面，放一點鹽就吃起來鹹鹹的。
4. 寶寶夏季出汗較多，可以喝些淡淡的糖鹽水。若寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。最好從飲食中補充。
5. 千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味。如果你覺得吃着合適，那麼寶寶吃就過鹹了。
6. 儘量避免給寶寶吃鹹菜和熏製食物。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、鹹鴨蛋等也應該儘量避免給寶寶食用。就算是寶寶醬油也不可以加！
7. 如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。就跟大人一樣，如果患病還正常吃鹽，體檢的各項指標都會超標的。
備媽的話自從給寶寶添加輔食起，就總聽老人唸叨，不放鹽怎麼能吃，不好吃呀，寶寶不會吃的！不吃鹽怎麼會有力氣？！有力氣去搬磚嗎？！就是因爲這些老一輩的錯誤育兒經，導致了我們大天朝患病率那麼高好嗎？！
高鹽量會導致寶寶缺鋅，加重心臟、腎臟負擔，引起高血壓等疾病。在養育寶寶的路上，我們得堅持原則，科學餵養。不管對小寶寶還是“大寶寶”來說，少鹽絕對是健康的生活方式。
