現在在市場上流行的“原汁機”和“打漿機”備受各位新媽媽的歡迎，每天爲寶寶榨上幾杯，既能滿足寶寶喜歡喝飲料的需求，又能滿足營養需求，真是兩全其美的事呢！但是，真的是這樣嗎？寶寶吃水果=喝果汁嗎？
現在在市場上流行的“原汁機”和“打漿機”備受各位新媽媽的歡迎，每天爲寶寶榨上幾杯，既能滿足寶寶喜歡喝飲料的需求，又能滿足營養需求，真是兩全其美的事呢！但是，真的是這樣嗎？寶寶吃水果=喝果汁嗎？
水果vs果汁，營養大不相同呢
糖更多
果汁中最主要的成分是水，其次是碳水化合物（也就是糖），包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，有些果汁的含糖量還要更高。
膳食纖維更少
完整的水果中有着豐富的膳食纖維，但果汁在榨汁過程中會損失很大一部分膳食纖維。
維生素C更少
由於榨汁時劇烈的機械活動，也會破壞果汁中的維生素C，所以，果汁中的維生素C會比完整的水果少。
飽腹感更差
由於損失了大部分膳食纖維，果汁的飽腹感也差很多。
在相同熱量和膳食纖維的條件下，水果的飽腹感比榨成的果汁強。
水果是固體狀態，需要咀嚼，胃排空的速度也慢；果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裏的排空速度很快，腸道中的吸收速度也很快，喝果汁的速度遠大於吃水果的速度，而喝果汁所帶來的飽感遠遠小於吃水果所帶來的飽感。
多喝果汁麻煩多
不愛吃飯
很多新媽媽發現，寶寶喝果汁後就不愛吃飯了。
寶寶的腸胃容量就那麼大，如果喝太多果汁，尤其是飯前，會佔據胃的體積，肯定很難再吃得下其他食物了。
營養不良
不正常吃飯就會影響寶寶獲得正常生長髮育所需要的均衡營養，長期下去還可能造成寶寶的營養不良。
腹瀉
很多新媽媽發現，寶寶喝太多果汁後會拉肚子，甚至肚子疼。其實，這極有可能是果糖不耐症。
有些水果的果糖含量高於葡萄糖，寶寶的腸道無法有效地吸收果糖，就會發生果糖不耐，這些水果有蘋果、梨、西瓜、哈密瓜、芒果、荔枝等。
發胖
果汁往往都很甜，糖含量高，比如蘋果汁、橙汁的糖含量都在8以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高達15%～20%，是普通甜飲料合糖量的兩倍。
喝一杯純果汁，就能喝進去16～40克糖，40克糖相當於半碗米飯，每天在三餐之外額外喝進去，就可能使寶寶發胖。
齲齒
喝果汁還可能增加寶寶齲齒的風險。
寶寶在大約6個月的時候開始長乳牙，果糖糖分高，喝太多果汁對牙齒的健康也不利。
TIPS：
果糖不耐受在一些便祕的寶寶種更常見，因爲很多新媽媽以爲多喝果汁可以幫助寶寶緩解便祕，就會給寶寶喝很多果汁，結果造成寶寶寶腹瀉，看上去緩解了便祕，其實是果糖不耐受，使寶寶腹痛，對寶寶的健康很不利於。
寶寶喝果汁4個叮囑
別過量；
掌握時機；
小心微生物風險；
儘量選擇純果汁。
