奇亞籽是健康脂肪和營養的豐富來源，僅兩湯匙的奇亞籽就可以提供人體每天所需要的 18% 的鈣元素， 35% 的磷元素，下面來了解一下早餐吃奇亞籽有什麼好處。
奇亞籽是ω-3脂肪酸的天然來源
ω-3脂肪酸是必需脂肪以及骨骼的強大盟友。
我們的人體本身不能製造這種類型的脂肪，所以你必須藉由你所吃的食物來獲取。
奇亞籽是從你開始嶄新一天的那一刻起就照顧好你的心臟的絕佳方式。
歸功於ω-3脂肪酸，你能降低膽固醇、照顧大腦、改善神經功能、並促進完整的的細胞水合作用。
奇亞籽蛋白質含量爆表
奇亞籽由20%植物蛋白所組成。
只要將一湯匙的奇亞籽加到天然調合飲中，就可以幫你平衡一整天的能量水準。
別忘了，食用富含蛋白質的早餐也能改善你的新陳代謝，讓它展開一天的工作，並促進減重。
奇亞籽很有飽足感
如果你想減個幾公斤，奇亞籽可能是最佳營養策略。
它們富含纖維，有助於淨化身體，避免便祕。
它們是減肥飲食中的重點食物的另一個塬因是，因爲它們能提供飽足感。
這些種子親水性很強，這代表它們在接觸水時會增加體積。這有助於避免你在兩餐之間進食，並在午餐前保持飽足感。
奇亞籽降低你的壓力值
早餐吃奇亞籽的另一個重要塬因是它們能夠降低血液中皮質醇的含量。
許多人不知道的是，壓力會燃燒掉你大部份的鎂質儲備。
這就解釋了爲什麼你會頭痛、爲什麼你的骨頭會痛、或者爲什麼你更可能過度運用你的肌肉。
奇亞籽自然增加鎂的含量、改善你的體力和健康，同時也調節皮質醇及促進放鬆。
它們提供你完美的能量水準，讓你感覺良好。
奇亞籽配莓果-最健康的組合
你總是在營養雜誌上看到奇亞籽搭配覆盆子或草莓的塬因非常簡單：此組合爲你提供強大的抗氧化劑。
不需躊躇不前，快到店裡去買新鮮莓果吧。即便不是當季，你必須買冷凍的也不要緊-它們的優點依然非常顯着。
以含有豐富蛋白質和抗氧化劑的早餐來展開新的一天，將有助於你的心臟和肝臟健康，並對抗會導致過早衰老的自由基影響。
