想要成功減肥就要大幅改變生活習慣，從沒有運動到每天做大量運動，會令很多人不習慣，增加中途放棄的機會，導致減肥失敗。營養師建議從生活的小習慣做起，養成易瘦體質，輕鬆減磅減肚腩。一起來看看有什麼好習慣可以養成易瘦體質吧!
改變進食次序
很多人吃飯的時候，第一件事就會先扒幾口飯，纔會吃其他菜或肉，但其實這是非常容易致肥的壞習慣。營養師營養師因爲白飯和麪屬於精緻澱粉，進食時先吃白飯或面就會令血糖快速上升，令胰島素大量分泌，容易造成脂肪堆積。
營養師營養師表示如果想吃得瘦又吃得飽，可以先從和豐富膳食纖維的蔬菜類開始吃，讓身體有飽足感，然後再吃可以給予很多飽足感和富含蛋白質的肉魚蛋豆類食物，再吃纖維量高含非精緻碳水化合物的全穀類和根莖類食物，就可以不捱餓有效減少卡路里攝取量。
1星期2天輕食
營養師表示現代人的消化酵素比起以前的人少了大約10倍，以前的人食物從進食到排除約需要8小時，而現代人則需要60-80小時。所以營養師建議可以1星期選擇2天進行輕食，讓消化系統得到休息，同時提升身體的自癒力。
執行「輕食法」很簡單，進行輕食的當天早餐正常吃，中午不吃午餐，到下午4 5時就再吃些蔬果、堅果和豆腐等的輕食，透過拉長餐與餐之間的時間，令身體有時間休息，晚餐則可以吃高纖的輕食，多攝取膳食纖維促進腸道蠕動，減輕身體負擔。
少碰三高食物
營養師表示高油、高糖和高鹽的食物時身材快速走樣的元兇。高油和高糖的食物含有大量卡路里，過度進食就熱量就會在身體被儲存成脂肪，造成肥胖問題。而高鹽多吃也無益，因爲攝取過多鈉質會導致身體抓着大量水份，令水份難以排出身體，造成水腫問題，長期攝取大量高鹽食物更有機會造成高血壓。
多喝水
水可以幫助消化、排毒和提升身體的新陳代謝，還是燃燒脂肪的必要元素。而有水腫問題的朋友更要多喝水，因爲如果身體水份攝取量不足，身體就會將更多水份留在身體中，令水腫變得更嚴重。
