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作爲一名說不上對工作兢兢業業但至少對錢包斤斤計較的上班族，爲了得到老闆的讚賞，爲了拿到那一點點的提成，別人晚上睡得香噴噴的，可憐的我還要繼續趕方案。
昨夜趕方案累成了狗，今早又在鬧鐘的吵鬧中的醒來，明明兩隻眼皮都睜不開了，還要立志做一名精神充沛的好職員（至少在老闆面前是這樣的），so，早餐還沒吃，就自覺泡好咖啡，喚醒我內心快要沉睡的小細胞。
but，作爲一枚對飲食稍微有那麼一點研究的小吃貨，怎麼可以屈服於咖啡的誘惑下無法自拔，俗不知，其實生活中還有很多食物的提神效果比咖啡還好。
1.瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。
2.全穀類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
3.菊糖
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
4.含鎂的食物
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅果、甜菜、豆腐等。
5、水
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
6、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
7、香蕉
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果，例如香蕉。這是因爲鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
感謝大自然養育了這些食物，我再也不用做一枚熬夜的咖啡狗了～
