維生素c是一種重要的水溶性維生素，它與人體的多種代謝有關，因此很多人也會將維生素c作爲一種日常營養補充劑，那麼每天吃一片維生素c對身體有沒有影響呢?
每天吃一片維生素c好嗎
每天吃一片維生素c對身體是沒有影響的，但一定要注意好用量，一般健康男性每天攝入60~70毫克就已足。如果你們每天能做到400g以上的蔬菜，150g以上的水果，基本上不需要額外補充維生素C。
但若將維生素C當保養品卯起來吃，長期高劑量補充會改變體內調節維生素C的機制，使身體吸收率增加，反而需要比一般人更多劑量，才能維持正常生理功能。
而適應了高劑量濃度的身體，減少攝取量之後還會產生戒斷反應，出現維生素C缺乏，如牙齦腫脹、出血、皮膚出現紫斑、瘀青等壞血病症狀。建議想要戒掉服用高劑量維生素C補充劑的民衆，以遞減的方式減少使用量，較能緩解戒斷反應。
每天吃一片維生素c的好處
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血。
5、促進膠原蛋白合成，防止牙齦出血。
服用維生素c注意事項
1、空腹時不要吃維他命C，因爲它的消化和吸收需要其他營養素的協助，而維他命C也可以幫助其他營養素的代謝，如鈣與鐵。
2、不妨分兩次吃，如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔，保持活力、抵抗壓力。
3、一定要喝足夠的水。專家建議，如果是吃一片500mg的C，就要多喝500∼600cc的水。
