燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，也是許多減肥人士比較喜愛的一種減肥食物，那麼燕麥片要怎麼吃才能減肥呢?
注意補充水分
燕麥屬於高纖維食物，也要注意水分補充，一天攝取體重乘以.30cc的水分。以60公斤的成年人來說，一天要喝的水量即爲60(公斤)x30cc=1800cc的水分，避免便祕。
調整飲食比例
營養師建議與其多吃燕麥，不如將對於米食的攝取習慣調整。例如，如果你過去習慣吃白米飯，現在就可以改成4/5的白米加上1/5的燕麥。燕麥的熱量大約是白米的2/3，因此這樣子的組合可以增加膳食纖維補充又降低熱量。
選對燕麥片
現在許多廠家都會製作小包裝的燕麥即溶飲，但是不少即溶飲中，爲了口感好，添加了大量的奶粉、糖以及其他添加物，有可能會吃下超乎你預期的熱量。所以，想吃燕麥，最好還是吃減糖配方或是單純的燕麥就好，才能真正有減肥的效果。
別把燕麥片當成三餐主食天天吃
燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿燕麥片當成主食，否則食用過量，飲食不夠均衡，就可能因爲燕麥所含的植酸，而影響人體鈣、鐵、鎂的吸收。
