湯類是新媽媽月子期間的重要營養來源，特別是月子的前半個月，新媽媽們應該儘可能的多喝一些湯，以下這款胡蘿蔔生魚湯，很適合月子期間的新媽媽。
配 料:
生魚約500克，豬瘦肉100克，胡蘿蔔500克，紅棗10個，陳皮1小片.
月子營養食譜：胡蘿蔔生魚湯
特 色:
清補益氣，健脾化滯。脾胃氣虛，病後，術後體弱，症見消化力弱，飲食欠佳;或脾失健運水溼停聚之症。
操 作:
(1)胡蘿蔔去皮洗淨，切厚片，紅棗(去核)、陳皮(浸軟、去白)洗淨。
(2)豬瘦肉冼淨，切塊;生魚去磷、鰓、腸臟，洗淨，抹乾水，下油起鍋稍煎黃。
(3)把全部用料放放開水鍋內，武水煮沸後，文火煲2小時，調味供用。
